En su preparación para competir en la humedad y calor de Beijing 2008, el equipo norteamericano de maratón hizo su preparación incluyendo entrenamiento en sauna; el ganador a la postre (Samuel Wanjiru) entrenó al calor y humedad del verano en Jap...
Es importante saber que hay muchos tipos de cuerpos, algunos son más propensos a acumular grasa (endomorfos), los otros a formar musculatura (mesomorfo) y otros son magros de naturaleza (ectomorfos). Si bien uno puede moverse entre estos estados, tu...
La pista de atletismo tiene una longitud de 400 metros medidos a 30 centÃmetros del borde interior. Las rectas miden 84,39 metros. Las cabeceras curvas tienen un radio de 36,50 metros con 115,61 metros de longitud. Poseen normalmente entre seis a oc...
4- El diseño de la ruta Cada organizador/cocinero tiene su receta y sus gustos, pero en términos generales la ruta siempre debe tener una complejidad abordable, en los puntos más peligrosos deben tomarse precauciones extraordinarias y siempre debe...
¿Qué deberÃas esperar de una carrera?* Creo que las medidas descritas a continuación son las mÃnimas necesarias, algunas no podrás conocerlas antes del evento, a menos que tengas una bola cristal, las vivirás. Tampoco pretende ser ley, pero de...
 ¿Cómo eliges una carrera de Trail?*  Viendo la publicidad y las cosas que los corredores aquilatan, claramente se observa que ir liviano, casi desnudo, casi flotando en plena libertad por los senderos es muy bien visto. ¿Pero es seguro? Ciert...
El deportista tiene un gasto energético elevado y además pierde agua y  electrolitos a través del sudor; con mayor razón en esta época de calor. Para quienes somos deportistas es necesario incluir todos los nutrientes que nos permitan entrenar ...
Estamos por empezar una nueva temporada de carreras de larga distancia, pero muchas veces no nos preocupamos del post carrera; periodo igual de importante que los otros, ya que debemos estar descansados, con ansias de entrenar y enfrentar otro peri...
Coaching Deportivo A raÃz de los resultados de las elecciones en Estados Unidos con Trump como presidente se me ocurrió escribir sobre los cambios que tenemos que hacer cuando nos vemos enfrentados a decisiones que tomamos, elegimos y también cuan...
El hierro es un mineral necesario y muy importante para cualquier deportista. Es uno de los más importantes para la práctica deportiva, fundamental para el aporte de oxÃgeno a la célula. En el organismo se almacena en forma de ferritina, en el hÃ...
La primera edición de adidas Terrex Trail Santiago estuvo imperdible. Ese fue el comentario generalizado tanto de los corredores que se atrevieron en sus distancias, como de los comentarios a través de redes sociales. Y no es para menos, sus exigen...
Muchos pacientes y deportistas me comentan que no aliñan sus ensaladas, siempre con el temor de la cantidad extra de grasa; pues acá quiero aclarar que el aceite en su estado crudo, nos entrega muchos beneficios. El aceite es uno de los principales...