Tips Volkswagen de indumentaria previo a un Maratón#RunchileTips #TipsMaraton #TipsVolkswagen

La semana previa a un Maratón, es importante afinar detalles, es por eso que vamos a dar una serie de tips gentileza de Volkswagen para ayudar a los corredores el día de la competencia. Hoy nos centraremos en la indumentaria.

• La ropa de algodón, muy utilizada por los atletas en los años 80’s tiene un problema: absorbe el sudor, lo que evita una rápida evaporación, que es lo que nos baja la temperatura corporal, y además nos agrega peso extra en nuestra carrera o entrenamiento. Prefiere las ropas sintéticas y respirables.
• Los shorts de atletismo están diseñados para dar libertad de movimiento a la zancada y son muy livianos. Prefiérelos por sobre los de fútbol o basketball, pues la diferencia de estos radica en que están diseñados para soportar el trajín de deportes de contacto y son más pesados.
• Usa calcetines de running, son de telas sintéticas y se adaptan como un guante al pie, esto evita roces y que se acumule humedad que se produce con los de algodón. Te evitarás ampollas. Un calcetín de talla correcta no debe provocar deslizamiento entre piel y la tela (signo de que es muy grande para tu pie), ni comprimirte los dedos de los pies (signo de que es una talla muy pequeña para ti). Además los calcetines de trote utilizan telas que no se calientan, hay que pensar que las ampollas no se producen por roce, sino por el calor que produce el roce, una ampolla es una quemadura.
• Al comprar una zapatilla hazlo por la tarde. Durante la mañana nuestros pies miden menos y al transcurrir el día se hinchan pues al estar de pie la fuerza de gravedad que afecta el retorno venoso.
• Al elegir la talla de calzado el dedo gordo del pie ha de dejar un espacio de 1 centímetro hasta la punta de la zapatilla (el ancho de tu pulgar). Al correr por más de una hora nuestros pies se hinchan y hay que dejarles espacio extra, de lo contrario puedes perder una uña.
• Usa ropa y zapatos adecuados: No uses zapatillas recién compradas, es fundamental que las pruebes con anterioridad, en entrenamientos y también en alguna carrera. No te arriesgues a correr incómodo o a que te duelan los pies. Para los shorts, polera y calcetines, busca que sean de materiales ligeros de secado rápido, tu cuerpo debe estar fresco, por lo que el sudor debe salir con facilidad.
• La ropa que utilices también es un punto muy importante, algunos les gusta correr con lycras, algunos con short, algunos con camiseta con mangas o sin mangas. En gustos no hay nada escrito, pero definitivamente debes probar la ropa en los entrenamientos y con aquella que te sientes más cómodo es con la que debes correr.
• Al elegir la ropa para la competencia considera que la temperatura aparente subirá más de 6 grados cuando comiences a correr. En un día caluroso esto puede ser muy complicado, por lo tanto considera la duración de la carrera y la temperatura proyectada para el término de la competencia.
• Bastante obvio es sugerir el uso de zapatillas adecuadas para las carreras. Se recomienda usar zapatillas livianas, cómodas y probadas en distancias y superficies similares a la competencia que realizarás. Nunca debes conseguirse zapatillas prestadas o usar zapatillas nuevas, de lo contrario lo más seguro es que se producirán ampollas y heridas y arriesgarás poder llegar a la meta.

Martes 2 de abril de 2019

Comentarios

comments