Tips de Saucony para preparar un maratón: Lesiones#RunchileArtículos #RunchileTips #SauconyChile

Esa palabra que produce temor entre deportistas, lo que todos desean evitar, especialmente si eres corredor y estás en vísperas de un maratón.

Lo clave es tomar conciencia de las capacidades y límites físicos de cada uno en términos de salud, porque sobre exigirse no lleva a nada bueno y la precaución, no sólo no está demás, sino que te ayuda a prevenir momentos dolorosos, por esto te compartimos algunos consejos útiles:

Evaluación médica

Se recomienda realizar un chequeo médico previo con el fin de reducir la probabilidad de algún problema de salud. Aunque seamos personas sanas, la actividad física tiene riesgos, algunos tan graves como la muerte súbita asociada al ejercicio por enfermedades cardiovasculares no diagnosticadas.

Poco puede ser suficiente

Denominado el «entrenamiento silencioso», el descanso es muy importante en el entrenamiento del running. Debes respetar los periodos de descanso, tanto en las horas que duermes como en los días de descanso completo y en los días con menores cargas de entrenamiento.

Una pausa cae bien

Si notas una molestia o dolor que no tenías antes, es mejor que pares y que te revise un especialista en el tema. Si no puedes ir al médico, al menos deja de entrenar, evalúa si con el reposo desaparece la molestia y así, eventualmente, podrías volver a tus entrenamientos. En caso de seguir con problemas, la recomendación es que te veas con un especialista.

Alternativas ante la adversidad

Si por alguna razón no deseada te lesionas y se te hace imposible correr y entrenar, no tires todo por la borda. Sustituye tu entrenamiento planificado por otra actividad como montar en bicicleta, natación, correr en el agua, entre otras. Todas estas alternativas te proporcionan un entrenamiento alternativo decente.

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Viernes 8 de abril de 2022

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