Tips de Saucony para preparar un maratón: Alimentación e hidratación#RunchileTips #Saucony

Ante de correr un maratón o medio maratón es importante considerar algunos aspectos en materia de alimentación e hidratación, que hará tu corrida mucho más llevadera y por eso te presentamos los siguientes Tips que Saucony tiene para tí.

En el caso de la alimentación, si vas a participar de una carrera matinal es sugerido comer algo liviano y de fácil de digestión, debido a que, si bien nuestros músculos poseen glicógeno para enfrentarnos a esta tarea nuestro cerebro no, debido a la baja glicemia matinal.

Nuestro cerebro te agradecerá un poco de energía y así tu carrera y percepción de esfuerzo será mucho mejor.

En relación a la hidratación, es aconsejable que previo a una competencia beber agua durante las 48 horas previas a la carrera hasta que tu orina se torne transparente.

Preferiblemente evitar beber isotónico, puesto a que es rico en sales y con eso sólo conseguirás forzar tus riñones a eliminarlo e irás al baño más seguido. Durante la carrera, donde pierdes sales por el sudor, si es útil beber isotónico.

Finalmente, la ingesta de alimentos y líquidos también debe ser pensada en cuánto a su expulsión, es decir, minimizar las posibilidades de frecuentar el baño durante la corrida.

Por eso, antes de correr 21 km o un maratón, es recomendado levantarse al menos dos horas antes de evento y beber un vaso grande con agua fría de inmediato.

Esto hará que el agua no se absorba por lo que circulará por tus intestinos facilitando tu ida al baño. Así evitarás correr buscando un baño o rogando por papel higiénico en plena carrera.

Sin embargo, si nunca has tomado un vaso de agua fría en estas condiciones, mejor no comenzar a hacerlo ese día.

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Viernes 29 de abril de 2022

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