#MedProTV – Consejos nutricionales pre MDS

Ayer emitimos en vivo una nueva cápsula de #MedProTV, el programa en el que especialistas nos hablan de diferentes aspectos del cuidado y preparación del deportista. En este episodio la nutricionista Francisca Paraud nos dio una serie de consejos sobre nutrición para preparar el Maratón de Santiago, que cada vez está más cerca.

Fran comenzó diciendo que lo más importante es la hidratación. Desde ya hay que mantenerse hidratado, por lo que es bueno andar siempre con nuestra botellita de agua. Una buena manera de ver si nuestro nivel de hidratación es adecuado es mirar el color de la orina, que tiene que ser lo más claro posible.

También nos recomendó bajar la cantidad de cafeína estos días para que durante la carrera los geles de cafeína tengan más efecto.

Paraud continuó hablándonos de la carga de carbohidratos, que tiene que realizarse uno o dos días previos a la carrera (dependiendo de la distancia en la que vayamos a competir), que siempre tiene que ir bien acompañada de agua.

Además nos recomendó disminuir los productos con mucha fibra, la carne roja y los lácteos en los días previos a la carrera para poder llegar más descansados.

Estos y muchos otros tips sobre alimentación muy útiles que no te puedes perder fueron los que nos dio la nutricionista en el programa.

Y, como siempre, Francisca respondió las preguntas de los espectadores durante la transmisión.

No te pierdas la cápsula de #MedProTV con consejos de nutrición pre Maratón de Santiago a continuación:

Miércoles 27 de marzo de 2019