Consejos de Campeones: Tips para afrontar el Ultra Paine#ConsejosdeCampeones #RunchileTips #UltraPaine

El fin de semana del 24 y 25 de septiembre se realizará el Ultra Paine, un gran evento de Trail Running que tiene como escenario las imponentes Torres del Paine en la Patagonia y que contará con cientos de deportistas que se han preparado por meses para este desafío de completar diferentes distancias.

Foto: Gentileza Cindy Ramírez

Parte de la preparacion también implica tomar consejos y recomendaciones de personas que ya dijeron presente en un evento, como es el caso de en esta ocasión, la voz autorizada de Cindy Ramírez, ex seleccionada de trail running y ganadora de los 80K del Ultra Paine 2021, quien comparte algunos tips para que este fin de semana compitas con todo.

Foto: Gentileza Cindy Ramírez

Calentamiento

Lo más importante; preparar nuestro cuerpo para la carrera. Siempre es necesario el calentamiento, más aún en estos días fríos de invierno. Esto ayudará a preparar tu cuerpo para el ejercicio y a calentar músculos, articulaciones, tendones, incluso los pulmones y el corazón. 

Enfriamiento

Así como antes sugerí el calentamiento, también hay que darle la misma importancia al enfriamiento, pues hay que bajar la intensidad poco a poco, por ejemplo caminar unos 5 minutos hasta disminuir tus pulsaciones. Luego de eso, lo que la gran mayoría de los corredores odiamos: estirar nuestra musculatura, así la mantenemos sana y alejada de lesiones.

Hidratación

Buena hidratación antes y después, pues es fundamental estar bien hidratado, además el agua devuelve al organismo minerales necesarios para lograr una óptima recuperación.También es importante la carga de carbohidratos previo a la carrera, más aún  si la distancia elegida es mayor, para así aumentar la cantidad de energía almacenada en los músculos. 

Estudiar el circuito

Un punto no menor es estudiar el mapa y altimetría de carrera para así saber a qué nos enfrentaremos el día de la carrera, entender cuánta subida o bajada tendremos en el recorrido y cuantos puntos de abastecimientos tendrá la distancia escogida lo que nos dará una idea para elegir las zapatillas y accesorios más aptos para aquel día.

Recuerda que en esta 8ª versión del Ultra Paine estaremos presentes para brindar una nueva #CoberturaRunchile en terreno con fotos, videos y toda la información del evento.

Miércoles 21 de septiembre de 2022

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