Corremos con lluvia, calor extremo, ampollas y uñas negras, pero con el dolor de costado (de bazo, como se conoce popularmente) nos es imposible continuar. El diafragma, y sus músculos respiratorios que lo rodean, desempeña un papel importante a l...
El fenómeno del running ya dejó de ser una moda, es un estilo de vida para muchos chilenos. Según una encuesta Adimark 2014 estima que hay 940.000 practicantes de running en el país. Muy cerca del millón de futbolistas inscritos en la Asociació...
Mañana 6 de mayo, hace 63 años, se superó una de las barreras más emblemáticas del atletismo mundial. Nos referimos a la barrera de los 4 minutos en la milla o 1.609 metros. La distancia es casi inexistente en Latinoamérica, pero que aún se ma...
Todos los alimentos, de cualquier tipo que sean, contienen cierto valor nutricional, ya sea alto o bajo. Sin embargo, hay una clase de alimentos que son tan buenos para la salud, tan ricos en nutrientes como vitaminas, minerales y antioxidantes; y q...
El domingo pasado se realizó el 3er Major del año, el London Marathon, que como es habitual tiene chilenos en el start list. Este año, 19 compatriotas corrieron por las calles y avenidas londinenses. Como es habitual en los Majors, realizamos un t...
El pasado lunes 17 de abril se realizó la edición 121 del Maratón de Boston, uno de los más importantes del mundo, y como es habitual en Runchile hemos actualizado el Top10 de los mejores chilenos y chilenas en esta importante carrera. Este año ...
Pasamos el Entel Maratón de Santiago, pero vienen muchos objetivos deportivos durante el año. Esta vez les hablaré de un alimento que en Chile poco a poco se ha comenzado a incluir; pero que es un super alimento para nuestros músculos: PLÁTANO V...
Hoy es una cuestión reglamentaria pero en algún minuto de la historia alguien decidió en qué sentido se debía correr en la pista y por algún motivo esta decisión fue hacia el sentido antihorario o hacia la izquierda como se dice. Investigando ...
La betarraga (remolacha) es un vegetal que además de ser muy sabroso aporta gran cantidad de nutrientes como vitaminas, minerales, potasio, ácido fólico, calcio, fósforo, sodio, magnesio y cobre. No es de gusto muy común pero luego de leer este ...
El slogan de la media maratón de Elche en España lo dice todo: “La más antigua del mundo”. La primera edición de esta carrera data de abril de 1968 con triunfo de José Sempere en un formato de 5 giros de 4.240 metros. Desde entonces se manti...
En su preparación para competir en la humedad y calor de Beijing 2008, el equipo norteamericano de maratón hizo su preparación incluyendo entrenamiento en sauna; el ganador a la postre (Samuel Wanjiru) entrenó al calor y humedad del verano en Jap...
Es importante saber que hay muchos tipos de cuerpos, algunos son más propensos a acumular grasa (endomorfos), los otros a formar musculatura (mesomorfo) y otros son magros de naturaleza (ectomorfos). Si bien uno puede moverse entre estos estados, tu...