5 preguntas a Jorge Acosta, Head Coach Andes Team

Comenzamos un ciclo de entrevistas cortas, “5 preguntas a…” entrenadores de distintos clubes de running de nuestro país. Si tienes alguna pregunta en particular, envíanosla a runchile@runchile.cl y la incluiremos en alguna de nuestras entrevistas.

Hoy les dejamos Las 5 preguntas a Jorge Acosta, Head Coach de Andes Team, club de Running y de Triatlón fundado en el año 2008 y que a la fecha tiene 50 atletas entre los 16 y 60 años.

Runchile: 1.) Si quiero empezar a correr, qué es lo recomendable? (frecuencia y distancias?)
Jorge Acosta: Frecuencia, y distancia, en ese orden. Ahora llegado el caso de que la persona sea principiante (es decir, que recién esté incursionando en el mundo de running), lo más recomendable es que comience al revés, por tiempo primero…, por supuesto que, con tiempos cortos.

RC: 2.) ¿Cuál es la ventaja de tener un entrenador?
JA: Lo primero, es que te dirá que hacer y qué no. De esta forma una persona podrá ir superando etapas y mejorando sus marcas, sin lesiones que es el factor más común en alguien que recién empieza. Un entrenador, con buen sentido común sabrá aconsejar a cada persona, sea cual sea su nivel de entrenamiento y de objetivos, de la mejor forma para que ésta pueda alcanzarlos.

RC : 3.) Una vez que he mejorado la resistencia, Cómo mejoro la velocidad?
JA: En mi opinión, lo mejor es realizar trabajos de intervalos (algo que ya todo el mundo sabe), el tema es cómo, en qué período realizarlos, y qué tipo de entrenamientos se debe aplicar en beneficio de CADA CORREDOR, ya que todos son diferentes y algunos entrenamientos que a algunos les dan resultados a otros no. Y con esto último también hay otra respuesta a la segunda pregunta.

RC : 4.) ¿Es necesario trabajos de velocidad para correr un maratón?
JA: SÍ, POR SUPUESTO. Pero también esto dependerá mucho del nivel y objetivo que tenga la persona. Si un corredor, pretende completar (sólo llegar) un maratón, deberá realizar entrenamientos diferentes (velocidad) a aquel que quiera completar un maratón en 2 hr 40 o en menos.

RC : 5). ¿Qué puedo hacer para recuperarme más rápido y mejor después de un entrenamiento muy largo o muy duro?
JA: En mi opinión lo mejor es descansar, o realizar un entrenamiento de recuperación (nuevamente todo va a depender del nivel del corredor, y de los objetivos). Esto también va de la mano de la hidratación y de la alimentación. Si durante y después de un entrenamiento muy exigente y largo, no se tienen en cuenta estos aspectos (comida e hidratación), la persona demorará más en recuperase.

Jorge Fernando Acosta
Head Coach
Andes Team
Running & Triatlón
www.andesteam.cl
8-9418173
7-9572682