Glosario Runner 1Glosario Runner 1

Con este breve artículo veremos ciertos términos y tecnologías propias de los runners al momento de enfrentarse a una carrera. Los invitamos a ser parte de este primer glosario con nuevos conceptos que ustedes conozcan con el fin de compartir nuestro vocavulario del deporte que más nos emociona.

Pirata: Aquel que corre una carrera y no paga su inscripción, consumiendo la fruta y líquidos de aquellos que legalmente pagaron por correr una carrera

El Muro: punto en que un corredor consume todas sus reservas de glucosa muscular y hepática. El equivalente a quedarse sin bencina, lo que torna el trote en un penoso andar propio de un zombie.

Estoquear (del inglés Stock: guardar, acopiar): periodo de 48 horas antes de una maratón en que llenamos nuestras reservas de glucógeno comiendo altas porciones de carbohidratos, los que se acumulan en nuestras fibras musculares.

Peladura/Quemadura: cuando el roce de las telas genera quemaduras en nuestra piel, generalmente en la entrepierna. Lo que se resuelve y previene aplicando capas de vaselina.

Pezones Sangrientos: también conocidos como “balazos”, también se producen por el roce de tetillas con telas húmedas. La solución es vaselina o parches curitas en las tetillas previo a la carrera.

Fartlek (del finés Fart: velocidad y Lek: juego): generar aceleraciones por breves periodos de tiempo y desaceleraciones en trotes largos para hacerlos más entretenidos.

Pliometrías: Ejercicios que realizan movimientos rápidos y explosivos para desarrollar la fuerza muscular, tales como saltos a pie juntos, estocadas, sentadillas, etc.

Hipoxia: Entrenamiento en condiciones de baja saturación de oxígeno, lo que ocurre en zonas por sobre los 1500 metros de altura o por medios artificiales. Esto busca que nuestra médula aumente el número de glóbulos rojos en la sangre para tener más oxigeno disponible y mejorar rendimiento.

Calzado Minimalista: zapatillas con poca amortiguación que permitan sentir el terreno que pisamos en cada zancada.

Sobrepronador: Acción en que nuestro pie rueda hacia adentro de sobremanera con cada pisada. Propio de quienes tienen pies planos.

Tempo: Cualquier trote intenso que nos saque de nuestra zona de confort aeróbica (trotes suaves que nos permite hablar sin problemas) pero no tanto como para destrozar nuestro pulmones (trotes fuertes típicos de un 5K o 10K). Ritmos típicos de 21K o 42K.

Split Negativo: Realizar la segunda mitad de una carrera más rápida que la primera. En maratón es un arte que hasta a los más avezados corredores les cuesta conseguir.

Ascensiones: piques cortos y progresivos de 60 a 80 metros para estimular nuestras fibras musculares rápidas. Se parte suave y se acelera hasta el 95%, nunca a tope.

PB: Personal Best, es la mejor marca de un atleta, su récord. En USA se conoce como PR (Personal Record).

PR: Personal Record

CR: Record del Circuito

NR: Record Nacional

WR: World Record (Récord Mundial)

DNF: (Did Not Finish) Atleta que partió pero abandonó la prueba y no cruzó la meta

DNS: (Did Not Start) Atleta que no partió o no se presentó en la partida.

DQ: (Disqualified) Descalificación.

Los invitamos a enviarnos a nuestro correo runchile@runchile.cl las dudas o aportes y así vamos completando este glosario que publicaremos cada cierto tiempo.

 Sábado 27 de septiembre 2014

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