Entrevista a Rubén Arias, Head Coach Back Up Group

Para esta semana, entrevistamos a Rubén Arias, Gerente Deportivo de Back Up Group, quienes se especializan en empresas. Lo que ellos hacen es formar un club de running de la empresa, donde cada miembro del club obtenga un servicio de acuerdo a sus necesidades y motivaciones específicas, aunque el objetivo primordial de este servicio no es el club de running propiamente tal, sino que apunta a mejorar la calidad de vida de las personas, apalancando mejoras sustantivas en su estado de ánimo, trabajo en equipo, superación, autoconfianza, identidad corporativa e imagen de la empresa, entre otras, además del efecto positivo relacionado con la mejora sustancial en la salud de los trabajadores, disminuyendo de esta forma las enfermedades y el ausentismo laboral.

Rubén, con pasado como triatleta profesional, como entrenador ha destacado con resultados muy exitosos y llevando a la mayor cantidad de triatletas de un mismo club (TYM) al Campeonato Mundial IRONMAN en Hawaii.

1. ¿Qué diferencias tiene entrenar a personas en un club vs a personas de una empresa, qué es lo que buscan estos últimos?

La mayoría de las personas que se integran a un club tiene muy claros sus objetivos a corto, mediano y largo plazo y en base a estos se definen los entrenamientos. En el caso de running empresas para muchos de los trabajadores es una instancia de acercamiento a la actividad física que en muchos casos habían perdido desde el colegio y en otros simplemente nunca había existido, por lo tanto, la progresión y adaptación son principios fundamentales en estos grupos. Respetando estos principios, las personas mejoran bastante rápido y se puede comenzar a generar objetivos a corto y mediano plazo, por ejemplo, 5 km ó 10 km.

2. ¿Cómo puede ayudar en la productividad y ambiente de empresa un team de runners interno?

La actividad física además de fomentar una vida saludable es una instancia para que las personas se conozcan e interactúen con personas de otras áreas. Cuando estas corriendo o haciendo actividad física somos todos iguales, la recompensa está en lograr los objetivos y desafíos en base a esfuerzo, constancia y perseverancia, estos son grandes valores que se aplican en todas las actividades de la vida.

3. ¿Cómo funcionan los planes de entrenamientos al interior de una empresa? ¿Tienes runners de todos los niveles?

Nosotros siempre hacemos una evaluación inicial para determinar niveles, experiencia en el deporte y objetivos de la persona. Con estos resultados podemos definir «generalmente» tres niveles, básico, medio y avanzado.

A grandes rasgos el nivel básico correspondería a personas que nunca han practicado actividad física o llevan mucho tiempo inactivos, nivel medio para personas que son capaces de trotar entre 30 a 40 min y nivel avanzado para personas que ya están corriendo 10, 21 ó 42 km y están buscando mejorar sus tiempos.

Un entrenamiento general para todos los niveles (donde pueden interactuar personas que están comenzando con los avanzados) incluye calentamiento, elongación, técnica de carrera, trabajo «central» (diferenciado para cada nivel y objetivos) trote regenerativo y elongación.

4. ¿Cuántas semanas de entrenamiento necesita alguien que empieza (no de cero) para correr 21 km ? ¿Y para pensar en una maratón?

No hay una receta para esto y hay que definirlo con la persona en terreno para conocer su capacidad. Como recomendación general nosotros sugerimos comenzar con carreras de 5-10 km el primer año, después apuntar a 21 km y por último con varios kilómetros en el cuerpo pensar en un Maratón. Pero insisto, depende mucho de la persona, sus condiciones y experiencia.

5. ¿Cuál es la importancia de elongar?

La elongación según nuestra experiencia ayuda mucho a evitar lesiones y a recuperarse más rápido.

Sin embargo hay muchos estudios que no avalan la elongación y otros que sí. Según nuestra experiencia es beneficiosa.

Nos cuenta Rubén que también lanzaron «Back Up Runners», grupo de running liderado directamente por BackUp donde puede inscribirse cualquier interesado, sin necesidad de empujar a toda su empresa.