Entrevista a Pablo González

Estuvimos con Pablo González quien con 38 años ha corrido en 16 maratones, ha sido ciclisa profesional y actualmente es el director de Road Runners Chile.

Pablo es padre de Renata y Martín. Es profesor de educación física y vivió en España 5 años donde corrió con el equipo Caja Rural.

¿Cuándo empezaste a formar tu club de entrenamiento?

Hasta el año 2012 fui fundador y director del Nike Running Team. En mayo del 2012 me desligué del equipo y formé, con un grupo de los que eran mis alumnos, Road Runners Chile.

A este nuevo proyecto deportivo se sumaron 54 alumnos, que juntos trabajamos en los lineamientos del equipo. Con la ayuda de Carmen Gloria Ponce, Christian Dighero, Gaetano Abiuso, Marcelo Paz, Marcelo Jerez y Rodrigo Troncoso, quienes fueron la primera directiva, dimos vida a este proyecto.

¿Cuántas personas conforman el club?

Road Runners Chile tiene diferentes integrantes. Están los Socios Road Runners, Bucle+Road Runners (entrenamiento a distancia) y los equipos empresa (Lan y Ditec) Road Runners.

Juntos con Ingrid Galloso (Profesora de Educación física y ex Atleta) y Andrés Barraza (Profesor de Educación física y Triatleta) formamos el cuerpo docente de Road Runners Chile.

Andrés, es el que está a cargo del grupo Bucle+ Road Runners. Estos son cerca de 30 personas entrenando deportes como triatlón, trail running y running. Los fines de semana muchos de ellos se integran a los entrenamientos que hacemos en el Parque Juan Pablo II. Entre los alumnos hay algunos que siguen el plan desde el extranjero consiguiendo destacados resultados.

Desde el mes de junio creamos junto a la aerolínea Lan el grupo de running de esta empresa. Nuestros profesores entrenan al grupo de running Lan Road Runners, bajo el sistema de entrenamiento de Road Runners. Este es el mismo formato que entrenan los alumnos de Ditec, de esa forma todos entrenan con el mismo sistema de entrenamiento presencial. Son cerca de 80 personas.

Después está el grupo más grande, estos son los socios de Road Runners, ellos son más de 100, entre hombres y mujeres que entrenan para correr principalmente maratones y medias maratones.

¿Qué porcentaje de mujeres hay en tu club?

En Road Runners, yo te diría que la proporción hombre/mujer en el equipo es 45%-55%. Ellas participan, al igual que los hombres, en maratones, medias maratones, 10k, etc. Muchas dejan en alto el nombre del equipo sacando pódiums donde competimos.

¿Cuál es tu principal objetivo de tu club de running?

El club tiene como objetivo entrenar a personas con diferentes tipos de motivaciones, con los principios de amistad, compañerismo y lealtad deportiva, para ayudarlos a alcanzar sus metas, que juntos nos planteamos temporada tras temporada. Con un seguimiento y asesoría profesional del entrenamiento, más todos los colaboradores y patrocinadores del equipo. Contamos con una red de profesionales altamente calificados para que nuestros alumnos tengan el mejor asesoramiento posible en diferentes áreas, por ejemplo nutrición, kinesiología, masaje deportivo, etc.

¿Qué tipo de entrenamiento realizan?

Los tipos de entrenamiento son diferentes dependiendo los grupos. Realizamos trabajos de preparación física general, especifica, técnica de carrera, fartlek, series, fondos, cerro, etc. Nuestros entrenamientos siempre están divididos en 4 fases, calentamiento, técnica de carrera o preparación física, trabajo principal y elongación.

Tenemos tres grupos de entrenamientos en la pista del Estadio Italiano. Están los LuMi (lunes-miércoles 19.30), los MajuAM (martes-jueves 7.00) y MajuPM (martes-jueves 19.30).

Dividimos el año en dos curvas de entrenamiento, con las maratones del primer semestre (Boston, Paris, Santiago, Lima) y para el segundo semestre (Berlín, Buenos Aires, Chicago, New York, Viña y Costa del Pacífico).

Desarrollamos un Calendario que vamos año a año depurando, ya que siempre apoyamos como Club las carreras solidarias y las clásicas de todas las temporadas (Brooks, Carabineros, Santander, BBVA, etc.).

De esta forma podemos hacer ciclos de 20 semanas de entrenamiento hasta 8 semanas. Dependiendo de los objetivos que junto a los alumnos les planteamos.

Los fines de semana nos juntamos todos los grupos de pista en el Parque Juan Pablo II de Las Condes y hacemos trabajo de volumen. Tenemos diferentes grupos, los promesas (los que están comenzando con el running), grupo 10k, grupo 21k y grupo 42k.

En el parque nuestro patrocinador Gatorade nos proporciona hidratación, Foton, vehículo oficial de Road Runners, nos acompaña en la ruta para seguir a los atletas y Avvio nos ayuda con la conexión online de la práctica. Muchos entrenamientos de día domingo los cambiamos por competencias del calendario anual.

Si alguien quiere enfocarse en hacer una buena maratón ¿Cuántos kilómetros aproximadamente debe hacer a la semana?

Depende de muchos factores, ya que para lograr la formación de un maratonista se necesitan al menos 4 temporadas. Si una persona que corre 10k tres veces por semana y llega al equipo debe adquirir un compromiso con el mismo de entrenar, en forma constante y al cabo del tiempo será capaz de transformare en un buen maratonista y podrá hacer buenas marcas. Tenemos alumnos que entrenan 70k y logran muy buenas marcas y otros que realizan 110km a la semana, pero te repito todo depende del nivel que como corredor tengas. Por eso es tan importante el conocimiento que logramos los coaches para maximizar el rendimiento de cada alumno.

¿Hacen entrenamiento tipo pesas o natación?

Cuando estamos en período de preparación física hacemos mucho trabajo de pesas, propiocepción, además de autocarga y TRX. Aunque no hacemos entrenamientos personalizados de natación, sí les recomendamos que lo practiquen junto con el ciclismo.

¿Realizan técnicas de carrera?

Luego del trote de calentamiento en la pista, el cual dura cerca de 20 minutos, hacemos una rutina de técnica de carrera dependiendo del periodo de la temporada en que nos encontremos. Esta parte del entrenamiento es muy importante porque nos permite ir corrigiendo posturas y es donde se enseña una técnica de carrera adecuada o adaptada a cada corredor.

¿Cuáles son las estrellas de tu club?

Si un socio a principio de año tenía una meta, como por ejemplo hacer menos de 2 horas en 21k y durante meses se sacrificó, fue constante, creyó en su sueño y pudo concretarlo, para mi es una estrella. Otro ejemplo, veo el sacrificio que significa bajar las 3 horas en Maratón, este tipo de corredor necesita mucha paciencia y constancia para que todo funcione, y así pueda bajar tan anhelada marca, él es una Estrella. Son estrellas todos los que se atreven a cumplir una meta y se sienten parte de esta familia Road Runners.

Califico como estrellas a los que acompañan en una carrera a un amigo como “liebre” para que pueda cumplir sus metas o los que están parados en una parte del recorrido animando a todos sus compañeros.

En el equipo tenemos a 80 maratonistas. Muchos comenzaron corriendo su primera en 4h30. Hoy ya tienen 7 finalizadas con mejor marca de 3h40. Ellos son estrellas.

Si me preguntaras pero dime ¿quién es la estrella? Te diría que es la polera del club, porque cada corredor que se pone la naranja siente el apoyo de todo su equipo para llegar a su objetivo.

Fui, como te dije, ciclista pro, sufrí como pocos lo han hecho para llegar hasta donde llegué, por lo tanto siento y vivo cada progreso de los alumnos como propios y en esto creo representar a todos los profesores, ya que por eso hemos formado un cuerpo docente tan acoplado. ¿Estrella? La Familia Naranja que te hace correr siempre como un embajador de nuestro equipo, corras lento o corras rápido, sea Bucle, Lan o Ditec, son todos parte del esta familia deportiva.

¿Qué distancia es la preferida o la que más buscan en tu club?

Podría graficarte esta respuesta con el Maratón de Santiago pasado. Participaron cerca de 80 socios en la prueba, compitiendo 37 de ellos en 42k, y los otros 43 se dividían entre 10 y 21k. La mayoría de los maratonistas prepara dos maratones al año, siendo por lo general el Maratón de Santiago y otra en el exterior el segundo semestre. Pero como son dos no más al año, llenan su calendario con eventos de 10 y 21k, compitiendo por ejemplo en los medios maratones de Valdivia, Puerto Varas, Costa Pacífico, Santander, Scotiabank y en los 10k de Brooks, Nike, Santander, Hogar de Cristo, etc.

¿Qué carreras recomiendas de 10, 21 y 42k?

Carreras de 10k recomiendo la de Carabineros porque es muy plana y está muy bien medida. También recomiendo el circuito Brooks porque como son varias fechas al año en el mismo circuito uno puede ir viendo sus avances de la temporada. Como equipo recomendamos y privilegiamos también las que son con sentido social como la Santander-Techo, la Scotiabank-María Ayuda o la BBVA-Hogar de Cristo porque aprovechas en correr y ayudar a fundaciones de beneficencia.

Con respecto a carreras de 21k, recomiendo participar Valdivia, Santiago, Costa Pacífico. Son pruebas en donde disfrutas mucho la distancia y por un tema que siempre corremos en equipo se genera una integración muy grande lo que nos desarrolla el sentido de pertenencia.

En relación a maratones es infaltable correr Maratón de Santiago y Costa del Pacifico y en el extranjero Buenos Aires, Lima y Río en Sudamérica y el broche de oro lo ponen las Majors. En mi caso he corrido Chicago, New York y Boston. Cuando las complete te digo con cual me quedo.

Has corrido muchas carreras últimamente, Boston, Wings For Life, Maratón de Lima y en todas teniendo grandes resultados. ¿Cómo logras equilibrar tus entrenamientos?

El año que forme el equipo dedique mis energías a crearlo, planificarlo y desarrollarlo, me puse metas para cada 6 meses y que las iba cumpliendo a cabalidad. Hasta que el año pasado junto a mi pareja, que también corre, le propuse que me gustaría volver a correr para estimular a los alumnos que siempre se puede mejorar. Conversamos y junto a su apoyo, me volvió la ilusión por correr, ya que ella había clasificado para Boston. Le dije “te acompaño y voy a tratar de hacer mi PB (personal best, mejor marca personal)”. Así partió todo. Viajamos al Maratón de Río en julio del 2013 y volví a correr maratón después de 1 año y medio.

Me preparé durante 12 semanas en forma intensiva para Boston y luego por la experiencia acumulada me realice exámenes de sangre. Inicie una buena recuperación entre carreras para tratar de hacerlo bien en estos eventos, que marcaba el principio de la temporada para el equipo. En estos entrenamientos me ayudo mucho Andrés Barraza y Christian Dighero que me acompañan corriendo o en bicicleta en los controles de 20k para saber cómo estaba la performace y saber exactamente lo que podía hacer en cada competencia.

Es fundamental el conocimiento del propio cuerpo y saber como maximizar, en mi caso es impensable entrenar sin GPS y el monitor de frecuencia cardiaca, soy Polarista hace 20 años y he visto la evolución de los monitores de frecuencia cardiaca. Hoy en día tengo el placer de entrenar con el Polar V800 y es sin duda mi infaltable compañero de entrenamiento.

Todo esto se logra con masajes todas las semanas, correr según lo planificado, respetar las intensidades de trabajo, equilibrio emocional con la pareja, la salud de mis hijos, apoyo de los alumnos, etc. Son muchas cosas que hacen que una persona pueda rendir.

Sin duda, hoy en día mi triunvirato para rendir son al amor por mis hijos, mi pareja y el equipo.

¿Cuáles son tus próximos objetivos?

Este segundo semestre se viene muy cargado en competiciones, destacando los maratones de Berlín, Chicago, Viña, Buenos Aires, New York y Costa Pacífico. En estas hay cerca de 7 socios que correrán su primer 42k. Y luego todos los que tratarán de seguir superándose en los 10,21 ó 42k.

A nivel personal, participaré en el Maratón de Puerto Varas, evento en el que correremos como equipo. En octubre participaré en el Maratón de Viña en 42k. En noviembre irá una comitiva con más de 28 socios al Maratón de New York. Viajaré a cargo del grupo y correré acompañando a mi pareja. En diciembre correré Maratón Costa del Pacifico que es una carrera tremendamente especial, que me llena de emociones y cada vez que la recuerdo doy gracias por estar vivo y vivir haciendo lo que más me gusta.

Recuerden “cuando se crucen con otro Runner corriendo saluden con la mano abierta, RunForLife”.

Un abrazo grande a Uds, y todo el éxito a Runchile.

Muchas gracias por tu tiempos Pablo!!! Y mucho éxito!!!

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