Entrenamiento en invierno

Todavía quedan días de frío, y seguramente cuando lleguen lluvias la temperatura bajará más aún. Es por eso que le pedimos a las bellas embajadoras Mitsubishi, Fernanda Mackenna y Javiera Errazuriz, que nos entregue sus tips para entrenar en invierno.

A tener en cuenta los tips de estas grandes atletas para entrenar en invierno y que el frío no nos pase la cuenta.

Feña

* Preocuparse de ir abrigados al entrenar al aire libre, sin embargo ser cautelosos de que no sean muchas capas si no preocuparse de tener una primera capa de buena calidad como se pueden encontrar en Nike, ya que hay que tener cuidado de transpirar mucho y que después se resfríen. Es importante en estos días fríos cubrirse las orejas y el cuello. Si es posible también utilizar guantes.

* Hidratarse bien en estos días, uno tiende a tomar más agua cuando hace calor, sin embargo, en invierno también hay que preocuparse de la hidratación. Tomar agua a temperatura ambiente o también tomar agüitas calientes, de limón o té verde si es le es muy difícil tomar harta agua.

* En invierno es más fácil caer en la tentación de los dulces y cosas ricas en azúcar o grasas, les recomiendo mantener una dieta saludable y mantener en menor cantidad las sopaipillas o dulces.

* Tener cuidado con los cambios de temperatura.

* En estos días más fríos es importante tener un plan y objetivos claros para que así ni el frío ni la flojera nos perjudique.

Javiera

* En invierno uno de los principales problemas al hacer deporte son los fuertes cambio de temperatura que se producen una vez que se ha finalizado el entrenamiento, es por esto que les recomiendo andar siempre con una tenida para cambiarse (sobre todo la polera) evitando así quedarse con la ropa mojada.

* En el caso de que puedas, evita salir a hacer ejercicio en la madrugada (son las horas de mayor frío) y cámbialo por la hora de almuerzo o en la tarde cuando aún quede luz.

* En general, en invierno nos cuesta más salir a hacer deporte, por lo que recomiendo unirse a algún grupo de entrenamiento o buscarse un/a partner.

* Durante el ejercicio es muy importante no enfriarse pues aumenta las probabilidades de lesionarse. Para esto sugiero hacer las pausas más cortas, abrigarse en los descansos, hacer deportes que te mantengan activo durante todo el entrenamiento.