Cuidados en el verano#RunchileArtículos Cuidados en el verano

Comienza los meses de calor, y tal como hicimos en invierno, las embajadores Mitsubishi, María Fernanda Mackenna y Javiera Errázuriz, nos contaron sus tips para entrenar en verano. A tenerlos en cuenta:

Javiera Errazuriz

• Evita las horas de mayor calor, no sólo por la temperatura, sino que por el sol y los daños que puede causar en tu piel. Intenta salir a entrenar en la madrugada o en la tarde cuando el sol ya comienza a esconderse.

• Nunca olvides de hidratarte, no solo durante el ejercicio sino que también durante las horas previas a salir.

• Si tu horario de ejercicio es durante las horas de calor prioriza elegir lugares con harta sombra.

• Usa ropa ligera (ideal incorporar una visera o gorro), con colores claros para no atraer más el calor y cómoda, pues sudarás más de lo normal y el roce con la ropa puede causar heridas.

Fernanda Mackenna

• Hidratarse muy bien pre entrenamiento y post entrenamiento, tomar por lo menos dos litros de agua al día.

• Si hace mucho calor y llevan bastante rato corriendo recomendaría tomar moderadamente bebidas isotónicas.

• Aplicar protector solar.

• Llevar siempre un gorro para el sol y ropa cómoda para correr.

• Entrenar bien temprano o cuando ya está atardeciendo, y así evitar la alta radiación solar.

Ahora sólo queda escuchar a estas grandes atletas y seguir sus consejos para tener buenos rendimientos en esta temporada veraniega.

por Javiera Errazuriz y Fernanda Mackenna (Martes 1 de diciembre de 2015)

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