Tips de Campeones: Desafío Nahuelbuta All In 2025

El sábado 19 de abril se celebrará la 5ª edición del El Desafío Nahuelbuta All In, que tendrá como escenario el Parque CMPC Junquillar, en Angol y que contará con cientos de deportistas que han ido preparándose con el tiempo para enfrentarse a las distintas distancias del evento.

Participar de estas competencias no es tarea fácil, la preparación previa, la estrategia durante la carrera entre otras cosas juegan un papel importante, y hacerlo de la mejor forma implica tomar recomendaciones y consejos de otros corredores que, por ejemplo, ya han estado presentes en el Nahuelbuta All In, como es el caso de la campeona de los 30K del año 2023, Dominga Villarino, quien nos comparte algunos tips para prepararse a esta exigente carrera.

Tip 1: Atrévete a ir

Si aún no te has inscrito, no dudes en hacerlo, sin importar si eres profesional o no. Participar en la carrera es una experiencia única llena de adrenalina, alegría y energía. Es una oportunidad para probarte a ti mismo y compartir con los mejores de Chile. ¡Anímate y vive la experiencia!

Tip 2: Alimentación antes, durante y después de la carrera

La nutrición es clave para rendir bien y recuperarte correctamente:

Antes de la carrera: Es fundamental realizar una buena carga de carbohidratos en los días previos. Esto asegurará que tu cuerpo tenga la energía necesaria para el esfuerzo.
Durante la carrera: Se necesita energía rápida, por lo que es importante consumir carbohidratos simples y azúcares de rápida absorción. No te olvides de comer para evitar bajones de energía.
Después de la carrera: Aunque mereces celebrar, recuerda también reponer nutrientes para una buena recuperación muscular y reducir el dolor post-competencia.

Tip 3: Prueba tu equipamiento antes de la carrera

No experimentes con ropa o accesorios nuevos el día de la competencia. Usa los mismos calcetines, zapatillas, poleras o cualquier otro equipamiento con el que entrenaste. Esto evitará incomodidades, ampollas o cualquier problema que pueda afectar tu desempeño.

Tip 4: Aprende la ruta y planea tu estrategia

Conocer el recorrido de la carrera te permitirá tomar mejores decisiones estratégicas:

Si eres fuerte en las subidas, aprovecha esos tramos para ganar ventaja.
Si te cuesta en los tramos planos, dosifica tu esfuerzo para no desgastarte demasiado.
Identificar los puntos clave te ayudará a administrar tu energía y rendir al máximo.

Tip 5: Haz tu propia carrera

No te obsesiones con la posición de los demás corredores. Es fácil dejarse llevar por la competencia y cambiar tu ritmo en función de los demás, pero esto puede hacer que te desgastes antes de tiempo. Sigue tu plan, mantén tu estrategia y confía en tu entrenamiento.

Tip 6: Disfruta la carrera

Corre porque lo amas, porque te apasiona y porque lo disfrutas. Vive el momento, siente la energía del evento y pásalo bien. Angol te espera con un recorrido increíble, rápido y con algunos tramos técnicos que harán la experiencia aún más emocionante.