Consejos para comenzar a correr#RunchileArtículos #Sparta

Son muchos los corredores que esta temporada quieren recuperar las calles. Para los que están comenzando o quieren retomarlo, en Sparta.cl crearon un mini sitio con consejos para runners principiantes y otros avanzados, podrás encontrar toda la información en este LINK

Para quienes están comenzando, Felipe Castro, Sport Manager de Running y Training de Sparta aconseja “es importante entender que en el running, como todas las cosas, hay una curva de aprendizaje, la cual debe respetarse. Hay que adaptar el cuerpo al deporte, sino es muy probable que nos frustremos bastante rápido y el running es justo lo contrario, superarse entrenamiento tras entrenamiento a uno mismo”, además agrega sobre el uso de las zapatillas “cuando no se tiene una planificación establecida es cuando más común se vuelven las lesiones y ahí la culpa no es de la zapatilla, sino que no fuimos capaces de ser realistas en nuestras condiciones”.

Además Luis Montenegro, entrenador de Run Club Chile, da algunos tips para los corredores que en esta temporada comenzarán sus primeros kilómetros:
Define objetivos sensatos y realistas.
Asesórate por profesionales especializados y con experiencia.
Debes mantener cuantificados el volumen, intensidades y tipos de trabajos a desarrollar.
Evalúa y mantiene controles de tu plan de entrenamiento.
Cuida tu cuerpo del impacto reiterado en superficies duras o con inclinaciones muy pronunciadas.
Incorporar medios de recuperación al plan (hielo, calor, masajes, estiramientos, etc.).
● Que el deporte sume y no sea un impedimento en tu día a día.

Puedes encontrar más consejos y tips en el mini sitio que Sparta.cl preparó especialmente para los corredores AQUÍ

Miércoles 6 de septiembre de 2017

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